Los ronquidos son un problema que afecta a muchas personas en todo el mundo, los ronquidos son más comunes de lo que parecen y es un problema hasta cierto punto inofensivo pero molesto.

(Lee hasta el final para encontrar los 3 ejercicios para dejar de roncar durante toda la noche…)

Pero en muchas ocasiones sientes que te acuestas a dormir y luego te levantas con mucho más cansancio del que sientes cuando te acuestas.

Si te sientes así cuando te levantas posiblemente estés presentando problemas a la hora de respirar mientras duermes con la consecuente aparición de ronquidos.

Aunque los ronquidos son inofensivos hasta cierto punto, estos pueden llegar a dañar tu relación de pareja.

En el mercado podemos encontrar una infinidad de productos los cuales han sido diseñados con la idea de ayudarte a que dejes de roncar.

¿Pero todos los productos son eficaces?

No, muchos dicen ayudarte a que dejes de roncar pero muy pocos realmente funcionan. Además algunos productos poseen precios muy elevados.

¿Pero que pensarías si en este preciso momento te dijera que existen ejercicios para dejar de roncar? Tal vez pienses que es mentira o que es un poco extremo pero si se trata de dejar de roncar todo es válido.

Ejercicios para dejar de roncar

Comencemos con los 3 ejercicios para dejar de roncar…

  1. Deergha Swasam, este ejercicio con un nombre bastante peculiar trata de mejorar la respiración, realizando una respiración profunda.

Con la práctica de este ejercicio aprenderás a mejorar tu respiración, descansaras mejor y dejaras de roncar.

¿Pero como se realiza este ejercicio?

A continuación te lo explico…

Lo primero que debemos hacer es sentarnos en una posición cómoda con los ojos bien cerrados. Luego suavemente inhalamos aire por la nariz, mientras inhalas debes tratar de llevar la punta de tu lengua hacia el paladar pero sin abrir tu boca.

Mantienes el aire dentro por unos segundos para luego exhalar lentamente por la boca.

Repite esto las veces que creas necesarias y veras como tus ronquidos disminuirán.

  1. El Zumbido de la abeja, a este ejercicio también se le conoce como Brahmari se trata de estimular el zumbido de la abeja, para ello también te deberás sentar muy cómodamente y con los ojos cerrados. Ahora lo único que debes hacer es concentrarte en tu respiración en el momento exacto en el que inhalas y exhalas.

Cuando vayas a inhalar hazlo de la misma manera como lo hiciste en el ejercicio anterior pero la única diferencia es que en esta ocasión debes emitir el zumbido de la abeja con un tono suave pero constante.

Este ejercicio sin duda alguna te ayudara en gran manera a dejar de roncar.

  1. Pose del León, esta posee te ayudara a activar los músculos ubicados en tu garganta a la vez que destaparas las fosas nasales.

¿Cómo se hace?  Para realizar este ejercicio deberás ponerte de rodillas y estando sobre la punta de tus pies en una posición Vajrasana. Ahora lentamente inhala aire por tu nariz, luego abre la boca y exhala a la vez que sacas tu lengua y emites un ¡Aaaaah! Mirándote la lengua mientras emulas al león.

Estos tres sencillos ejercicios para dejar de roncar, te darán resultados impresionantes y ya no tendrás por qué roncar más.

¿Quieres conocer más? Lee: Trucos para dejar de roncar